Cikkek

  • Spinning bicikli vs. szobabicikli
    Mi a különbség a szobabicikli és a Spinner® bringa között? A kérdést gyakran felteszik, és van is rá egy rövid válasz: próbáld ki mindkettőt és azonnal érezni fogod. Ha pedig a részletes válasz érdekel, itt elolvashatod. Tekerés és tekerés közt nagy különbség van. Egy bringa akkor jó, ha fizikai jellemzői három dolgot egyidejűleg tesznek lehetővé: Kényelmes…

    Bővebben

  • SPINNING®: A BEMELEGÍTÉS 5 SZABÁLYA
    Milyen is egy jó bemelegítés a Spinning® órán? Íme, az alapelvek! Először is, legyen megfelelő hosszúságú. Az ideális időtartam függ az edzés hosszától és intenzitásától is, de egy biztos: semmilyen szénalapú szervezetnek nem elegendő 3-4 perc arra, hogy felkészüljön az edzésre. Általánosságban, egy 50 perces Spinning® órán legalább 6-8 perc bemelegítés szükséges. (Optimális esetben a…

    Bővebben

  • Spinning® – majd, ha…
    Nagyjából milliószor hallottam pélyafutásom során: “Akkor fogok elkezdeni Spinning edzésekre járni, ha előbb kicsit feljavítom az állóképességem.” Bízom benne, hogy ez a rövid kis írás hozzásegít a Spinning® program megértéséhez és az is összeáll belőle, miért is érdemes tekeréssel kezdenie, ha valaki úgy érzi, van mit javítani az edzettségén. A Spinning® (csakúgy, mint a bringázás)…

    Bővebben

  • Hogyan NE tekerj a Spinner® bringán?
    Ez a videó remekül bemutatja, hogyan NE tekerj egy rögzített áttételű, lendkerekes bringán, mint amilyen a Spinner® is. Mi is történik itt? Könnyű megérteni, ha megvizsgáljuk a Spinner® kerékpárok mechanikáját. Ezek a bringák úgy vannak kialakítva, hogy egy körülbelül 20 kg tömegű lendkerék található elől, ami közvetlen összeköttetésben áll a pedálokkal. Fizikai tény, hogy egy…

    Bővebben

  • Mitől függ a kalóriafelhasználásod edzés közben?
    Ez a vicces képecske a Pepsi Max egyetlen kalóriáját ábrázolja, aki annyira reménytelenül magányos, hogy felakasztja, főbe lövi, és még le is savazza magát. Kalória-kalória… Mindenki hallott róla, mindenki használja ezt a kifejezést, de pontosan mi is ez? Egy kalória azt az energiamennyiséget jelenti, amely 1 gramm víz hőmérsékletének 1 fokkal történő megemeléséhez szükséges. A…

    Bővebben

  • A Spinning® óráktól megvastagodik a combom?
    Határozottan NEM IGAZ! A Spinning® egy kardioedzés, csakúgy mint a szabadtéri kerékpározás, az úszás, a futás, a gyaloglás és az evezés. A kardioedzések elsősorban a szívedet és a keringési rendszeredet, vagyis az állóképességedet edzik. Kizárólag a súlyzós edzések azok, amelyektől jelentős mértékben növekedni tud az izmaid tömege – kiváltképp, ha komoly súlyokkal és kis ismétlésszámmal…

    Bővebben

error: Content is protected !!